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3 schnelle Tipps, um Hunger, Heißhunger und Überessen zu stoppen
3 Tipps, wie Sie Ihren Appetit zügeln können.
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Einleitung:
Klopft es in Ihrem Magen und erinnert Sie das Geräusch an das Ticken eines Weckers? Wenn Sie das Gefühl haben, ständig mit dem Hunger kollidieren zu müssen, ist es an der Zeit, Ihren Appetit zu ändern. Mit den folgenden drei schnellen Tipps können Sie Ihren Hunger kontrollieren, unausweichliche Heißhungerattacken stoppen und dem Überessen ein Ende setzen.
1. Nehmen Sie regelmäßig gesunde Mahlzeiten und Snacks zu sich.
Das ist die erste goldene Regel. Regelmäßiges Essen stabilisiert Ihren Blutzuckerspiegel, was Ihnen helfen kann, hungerbedingte Heißhungerattacken zu vermeiden. Entscheiden Sie sich für gesunde, nährstoffreiche Lebensmittel mit viel Eiweiß und Ballaststoffen, die Sie länger sättigen und energiegeladen halten. Vergessen Sie nährstoffarme Snacks voller Zucker und Fett, denn sie steigern Ihren Appetit nur, anstatt ihn zu stillen.
2. Trinken Sie den ganzen Tag über viel Wasser
Wasser ist Ihr bester Verbündeter im Kampf gegen den Hunger. Es versorgt Sie nicht nur mit Flüssigkeit, sondern füllt auch Ihren Magen und verringert Ihr Hungergefühl. Außerdem fördert Wasser die Verdauung und hilft Ihnen, Giftstoffe aus Ihrem Körper zu entfernen. Trinken Sie also jedes Mal, wenn der Hunger außerhalb der Essenszeiten aufkommt, ein großes Glas Wasser. Sie werden überrascht sein, wie gut Wasser Ihren Hunger täuschen kann.
3. Treiben Sie regelmäßig Sport
Sport hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern kann auch dabei helfen, Ihren Appetit zu zügeln. Eine Trainingseinheit kann Ihren Appetit für eine gewisse Zeit unterdrücken, indem sie die Werte von Ghrelin, dem Hormon, das den Appetit anregt, senkt und die Werte von Peptid YY, einem Hormon, das den Appetit unterdrückt, erhöht. Außerdem kann Sport helfen, Stress und Angst abzubauen, zwei Faktoren, die bei manchen Menschen übermäßiges Essen auslösen können.
Schlussfolgerung :
Ihren Appetit zu zügeln ist nicht gleichbedeutend mit Verzicht. Es geht vielmehr darum, gesunde Lebensmittel auszuwählen, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen und sich regelmäßig zu bewegen. Diese drei einfachen, aber effektiven Tipps helfen Ihnen dabei, Ihren Hunger zu kontrollieren, Heißhungerattacken einzudämmen und das Überessen zu stoppen - für einen gesunden Körper und ein erfüllteres Leben.
