Diabetes: Top 10 der Lebensmittelverbündeten für eine bessere Gesundheit

Wir haben alle schon einmal von Diabetes gehört. Aber wenn wir von jedem einzelnen betroffen sind, kann dies unsere gesamte Perspektive verändern. Wenn Sie mit dieser Herausforderung des Lebens konfrontiert sind, dann ist dieser Artikel für Sie. Sie erfahren etwas über Lebensmittel, die Ihnen helfen können, Ihren Blutzuckerspiegel in den Griff zu bekommen. Genug geplaudert, jetzt geht's los.

1. Nicht stärkehaltiges grünes Gemüse

Einer Ihrer neuen besten Freunde ist ein Salat mit Spinat. Diese Gemüsesorten sind reich an Ballaststoffen. Sie helfen auch dabei, einen normalen Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten. Fügen Sie Ihrer Einkaufsliste Grünkohl, Brokkoli oder Zucchini hinzu.

2. Fisch, der reich an Omega-3-Fettsäuren ist

Lachs, Sardinen, Thunfisch und Forelle sind ausgezeichnete Quellen für Omega-3-Fettsäuren. Diese Fische helfen Ihnen, Ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Sie sind auch gut für das Herz.

3. Vollkorngetreide

Sorgen Sie sich um Ihren Blutzuckerspiegel? Nehmen Sie Vollkornbrot, braunen Reis und Quinoa in Ihre Ernährung auf. Diese Vollkorngetreide helfen, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.

4. Die Bohnen

Voller Ballaststoffe und Proteine können Bohnen bei der Kontrolle des Blutzuckerspiegels helfen. Kochen Sie sie ohne Zusatz von Zucker oder gesättigten Fetten.

5. Naturjoghurt

Bevorzugen Sie Naturjoghurt gegenüber aromatisiertem Joghurt. Er enthält wenig Zuckerzusatz und ist reich an Proteinen.

6. Die Mandeln

Eine Handvoll Mandeln kann den Unterschied ausmachen. Sie stabilisieren den Zuckerspiegel. Sie sind auch gut für das Herz.

7. Die Zitrusfrüchte

Orangen und Zitronen sind Ihre Verbündeten. Sie helfen, den Blutzuckerspiegel zu senken. Zögern Sie also nicht, sich eine Schale zu gönnen.

8. Die Tomaten

Tomaten sind eine hervorragende Quelle für Vitamin C und Lycopin. Sie sind mehr als nur eine schöne Beilage zu einem Salat. Probieren Sie sie auch als Püree oder in einer Suppe.

9. Die Beeren

Heidelbeeren, Himbeeren und Brombeeren sind reich an Vitaminen und Ballaststoffen. Sie können bei der Kontrolle von Diabetes helfen.

10. Wasser, Tee und Kaffee

Zuckerfreie Getränke sind ideal für Menschen, die ihren Blutzuckerspiegel senken wollen. Sie erhalten die Feuchtigkeit, ohne überflüssigen Zucker hinzuzufügen.

Alles in allem muss die Bekämpfung von Diabetes kein Kopfzerbrechen bereiten. Mit einer ausgewogenen Ernährung ist alles möglich. Lecker, nicht wahr?