Introduction:

Does the sound of a knock in your stomach remind you of the ticking of an alarm clock? If you constantly feel like you're on a collision course with hunger, it's time to change the course of your appetite. Learn how to control your hunger, put an end to unavoidable cravings and stop overeating with our 3 quick tips below.

1. Eat healthy meals and snacks regularly

C’est la première règle d’or. Manger régulièrement stabilise votre taux de sucre dans le sang, ce qui peut vous aider à éviter les fringales liées à la faim. Optez pour des aliments sains et nutritifs, riches en protéines et en fibres, qui vous rassasient plus longtemps et vous gardent en énergie. Oubliez les encas vides de nutriments et pleins de sucre et de graisse, ils ne font qu’augmenter votre appétit au lieu de l’apaiser.

2. Buvez beaucoup d’eau tout au long de la journée

L’eau est votre meilleure alliée dans votre bataille contre la faim. Non seulement elle vous hydrate, mais en plus, elle remplit votre estomac et diminue votre sensation de faim. De plus, l’eau facilite la digestion et vous aide à éliminer les toxines de votre corps. Alors, chaque fois que la faim se pointe hors des heures de repas, prenez un grand verre d’eau. Vous seriez surpris de la capacité de l’eau à tromper votre faim.

3. Faites de l’exercice régulièrement

L’exercice n’est pas seulement pour perdre du poids, il peut aussi aider à contrôler votre appétit. Une séance d’entraînement peut supprimer votre appétit pendant un certain temps en diminuant les niveaux de ghréline, l’hormone qui stimule l’appétit, et en augmentant les niveaux de peptide YY, une hormone qui le supprime. De plus, l’exercice peut aider à réduire le stress et l’anxiété, deux facteurs qui peuvent déclencher la suralimentation chez certaines personnes.

Conclusion:

Contrôler votre appétit n’est pas synonyme de privation. Il s’agit plutôt de choisir des aliments sains, de bien s’hydrater, et de faire de l’exercice régulièrement. Ces trois astuces simples, mais efficaces, vous aideront à gérer votre faim, à limiter vos fringales et à stopper la suralimentation, pour un corps sain et une vie plus épanouie.